【健康】肺炎,被感冒掩盖的冬季高发病!呼吸科专家教你如何区分

北京企业新闻网 2019-11-07

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肺,人体脏腑中位置最高,因此中医里也被称作“华盖”。意思是说,肺像雨伞,为我们的五脏六腑遮蔽风雨。


身体里的这把“雨伞”受损了,我们的健康就会亮起红灯。



冬天天气寒冷,容易感冒,一不小心就有可能伤到肺。生活中的某些生活习惯也会影响到我们的肺部健康。




可以通过练习呼吸操提升肺功能,改善气管炎、肺炎、哮喘、肺癌、肺部纤维化等疾病。


另外,当人主动调节呼吸的深度和频率时,还能有效放松绷紧的神经,舒缓焦虑心情,减轻失眠症状。

 

卧式呼吸操


动作要领:仰卧于床,双手平放身侧,握拳,肘关节屈伸5~10次,然后平静深呼吸5~10次。


坐式呼吸操


动作要领:双手抱单膝,抬膝压胸时吸气,放下膝盖时呼气,左右交替4~8次。

 

立式呼吸操


动作要领:两脚分开与肩同宽,双手叉腰呼吸4~8次。

 

学会了上面的呼吸操,相信肺会更健康。但注意锻炼时要量力而行,呼吸操不是剧烈运动,要循序渐进,肺功能较差的人,不要急于求成,贵在坚持,每天练习1~2次即可。▲

 



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