百诺恩纸尿裤育儿大探秘~4个产后减肥误区,让90%的妈妈减肥失败了!

中关村在线 2019-10-08

减肥是女人穷尽一生的事业。

但这个事业会在生完宝宝后迎来史上巨大的瓶颈期。

 成为新妈妈的喜悦过后,很多产妇开始担心自己的身材问题了,看着臃肿的身体,就想赶快减肥,但是因为要给婴儿足够的营养,加上家里人的劝阻,减肥也就被搁置了,那么新妈妈什么时候可以减肥,该如何健康减肥呢?

 

以上基本概括了产后减肥事业遇阻的原因。


 产后减肥进阶的时间


  1、月子期间不可减肥

  2、产后6周,可以开始减肥了

  3、产后2个月,减肥循序渐进

  4、产后4个月,加大减肥力度

  5、产后六个月,减肥的黄金期


  产后减肥是很多新妈妈的苦恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的,否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。


但我想很没人性的揭露事实争相:产后恰恰是减肥的井喷期!只不过,你被自己身体里懒惰的灵魂控制住了:

 

1

孕期内猛吃

 

怀孕时,为给宝宝提供足够的营养,我每天都吃好多东西,根本没考虑什么产后肥胖的问题。当时就是想一切都要给腹中宝贝让步,不顾一切地补充营养。心想反正就是生完孩子对自己狠点呗,不吃饭,多运动。可是没想到,生完宝宝两年了,我的体形还像怀宝宝的时候一样,根本不能恢复了,医生说是孕期吃得太多了。

  

专家点评:如果孕期吃得太胖,不仅容易导致妊娠高血压综合征,也会使胎儿长得太大,影响分娩顺利进行,这对于孕妈妈和宝宝都没有好处。就产后塑身而言,如果体重过度增加,孕期沉积在肩部、臀部的脂肪以后很难消失。


减肥瘦身建议:孕期,尤其是在妊娠最后3个月,应该适量饮食,把体重控制在合适范围内,这样产后才有一个较好的塑身基础。孕妇应食用低热量的食物、摄取适当的糖类、优质蛋白质、丰富维生素及矿物质。


 

2

产后营养补充过量

 

蛋蛋妈:生了宝宝之后,全家都围着我和孩子转。婆婆待我很好,天天变着花样给我做好吃的,鱼汤、鸡汤那是必不可少的。老公也买来各种我爱吃孕期却又不能吃的零食,让我好好“解放”一下。没想到一发不可收拾,我也成为了产后肥胖中的一员。


专家点评: 产后科学合理的膳食是至关重要的。

如果妈妈无节制地大吃大喝,就容易造成产后肥胖,体形不容易恢复。要降体重,首先要减少饮食中热量的摄入。饮食原则是平衡膳食,避免高脂,在保证摄取足够营养的前提下,避免营养过剩。可多食些鱼、肉、蛋、豆制品、奶制品以及新鲜水果蔬菜,尽量少吃甜食、油炸食品、肥肉等。


减肥瘦身建议:妈妈可以采取少量多餐的方法。长时间不进食,只会造成大吃大喝的结果。少量多餐可使身体有更多的时间来燃烧热量,同时,少量多餐是适应新胃口的有效方法。妈妈可以从蔬菜、水果、糙米、全麦面包等获取膳食纤维,可以避免产后便秘,还可以增加饱足感。多吃紫菜、黑芝麻、红豆、鸡蛋等补充铁。建议每天喝2杯牛奶,哺乳的妈妈可以喝3杯,或者吃小鱼干、豆腐、豆类等。

 

 

 

3

带娃累到想死

哪有时间减肥!


这只是你内心小魔鬼在撒娇。

 

带娃不会累到想死(除非是娃生病了或者你生病了),最多无聊死。

 

所以,把无聊的时间利用起来,正好可以减肥。

 

带娃在楼下晒太阳的时候不要摊在小区长椅上跟隔壁邻居吐槽你婆婆的事了,站起来做一做运动。时间就出来了。

 

 

时间就像海绵里的水,只要你想减肥就会有。

 

而且,产后3~9个月恰恰是修复身材的好时机。因为怀孕期间导致的腹直肌分离,可以在这段时间通过运动逐渐恢复。

 

 

 

抓住这段时机,会有事半功倍的效果。

 

另外带娃想死的原因是因为宝妈喂奶、抱娃姿势不对,引发腰椎前屈,每天腰痛的想死,哪有心情减肥。

 

 

 

这种情况下,应该及时矫正哺乳、抱娃姿势,严重时及时就医矫正治疗。然后有了一副“好腰”才能好好减肥。

 


4

想减肥还是要靠减肥药

效果真的很快!


减肥药就像是迷魂汤,直击人性弱点,让你根本无法拒绝。

 

唯一的办法就是:远离它。